Kolikokrat ste že slišali stavek: “Nočem dvigovati težkih uteži, ker nočem izgledati preveč mišičasto”?
To je eden tistih mitov, ki je v svetu fitnesa in zdravja tako globoko zakoreninjen, da zaradi njega ogromno ljudi – predvsem žensk – zamuja najboljšo možno naložbo v svojo dolgotočno zdravje in vitalnost.
Resnica je namreč precej drugačna in veliko bolj resna. Ko se staramo, še posebej pa ženske v obdobju menopavze ob padcu estrogena, naše telo pospešeno izgublja moč. Kosti postajajo krhke, mišična masa upada, tveganje za srčno-žilne bolezni pa se drastično poveča. Statistika je tukaj neizprosna:
Kar 50 % žensk v postmenopavzi doživi vsaj en osteoporozni zlom.
Zato sem v novo, 74. epizodo Podkasta Benessere povabil prav posebno gostjo – mojo sestro Tino Konjedic. Tina je magistrica kineziologije, specializirano v vadbi za moč in vodja programov Večno mlade, kjer v praksi dokazuje, zakaj je trening za moč najboljša “nefarmakološka” strategija proti staranju.
V epizodi sva se dotaknila vprašanj, o katerih se premalo govori:
Zakaj kardio vadba ni dovolj in zakaj bi moral biti trening za moč osnova?
Kako padec estrogena vpliva na kopičenje maščobe (predvsem okoli trebuha) in zdravje srca.
Kako varno začeti z vadbo, če vas je strah poškodb.
A pogovor ni ostal le pri teoriji. Tina je z menoj delila tudi zelo osebno, ranljivo izkušnjo rehabilitacije po nedavni operaciji popkovne kile. Ko izgubiš stik z lastnim telesom in ne znaš več aktivirati osnovnih mišic (tudi medeničnega dna), te to prisili v ponovno učenje poslušanja svojega telesa in samega sebe.
Poslušajte ali oglejte si novo epizode s Tino Konjedic na spodnjih povezavah:
V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu naše telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Tukaj nastopijo izdelki našega sponzorja EkoLife Natura, ki z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa.
Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran ekolife.si in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup.
Kot je Tina izjavila v pogovoru: “Star si točno toliko, kolikor se počutiš.” Nikoli ni prepozno za nov začetek. Ne čakajte na ponedeljek ali na idealen trenutek. Začnite danes in investirajte v svoje kosti, mišice in samostojnost.
Želim ti čudovit in miren vikend,
Jani
